——— INEZ MINDFULNESS
No Mud.
No Lotus.
Wat is mindfulness?
In de basis is mindfulness niets meer en niets minder dan wakker zijn. De oorsprong van deze beoefening ligt in oeroude boeddhistische tradities, maar de essentie is universeel: we leren om aanwezig te zijn in dit precieze moment, zonder er direct een oordeel over te vellen.
De dagelijkse beoefening is niet altijd een verstilde meditatie op een kussentje. Het is ook het bewuste voelen van het warme water tijdens het afwassen, of het opmerken van je eigen ademhaling wanneer je wacht voor een rood stoplicht. Het is de kunst van het telkens weer terugkeren naar het nu.
Voor mij persoonlijk is mindfulness geen trucje om altijd gelukkig te zijn. Het is een zachte, milde manier van kijken naar wat er zich in onszelf afspeelt. Zowel de zachtheid als de rafelrandjes. Het geeft ruimte om simpelweg te mogen zijn zoals we zijn, middenin de volheid van het leven.
Waarom mindfulness?
———
Rust
In een wereld die continu om onze aandacht vraagt, raakt ons zenuwstelsel vaak overprikkeld. Mindfulness helpt je om de pauzeknop te vinden. Je leert de voortdurende stroom van gedachten te observeren, waardoor er een diepe, zachte rust in je hoofd en lichaam ontstaat.
———
Focus
Onze geest dwaalt gemiddeld de helft van de tijd af naar het verleden of de toekomst. Door je aandacht bewust te trainen, ontwikkel je helderheid. Je zult merken dat je met meer zachtheid je focus kunt terugbrengen, wat ruimte schept voor wat écht belangrijk voor je is.
———
Zelfcompassie
Misschien wel het meest waardevolle geschenk van deze beoefening. We leren onszelf toe te spreken zoals we een goede vriend zouden benaderen. In plaats van harde zelfkritiek, ontstaat er een warme, milde bedding voor alles wat we als moeilijk of pijnlijk ervaren.
Mindfulness laat vanuit de modder - de poel vol onrust, spanning, onzekerheid en negatieve emoties - de lotus terug naar boven groeien: jouw orspronkelijke stille, rustige en gelukkig zelf.
